唔食早餐 危害健康

身邊好多朋友成日都以為唔食早餐,都唔緊要! 成日衝衝忙忙起身就趕返工, 但由細細個開始, 屋企人就已經令我培養成日日都要食早餐既習慣。如果我求其一日無食到早餐, 個日返學或者返工都會暈, 同無咩精神!

上網睇左先知, 原來唔食早餐係會對身體唔好... 7宗罪等我慢慢話你知啦!!




罪狀1／注意力不集中，工作效率降低：



從入睡到起床，是一天當中停止進食最長的一段時間，如無早餐供應血糖，腦部血糖低，即會感到疲勞，造成反應遲鈍、注意力不集中和精神委靡的症狀。

罪狀2／易患消化道疾病：



早餐不吃，中晚餐大吃，飢一頓，飽一頓，打亂了消化系統的生理活動規律，易誘發腸炎等腸胃道疾病。

罪狀3／膽固醇增加：

不吃早餐者，血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高出33%；而高膽固醇患者，血管中有脂肪紋，它是粥狀動脈硬化的早期徵兆。

罪狀4／易患膽結石：

人在空腹時，體內膽汁中的膽固醇濃度特別高，在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇會隨著膽汁排出；反之，膽囊不收縮，長此以往，就容易罹患膽結石的毛病。

罪狀5／易導致肥胖：



人在空腹時，身體內儲存能量的保護機制增強，攝取的食物很容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易囤積成皮下脂肪，造成身體肥胖。

罪狀6／皮膚乾皺和貧血：



不吃早餐，人體只能動用體內儲存的肝醣和蛋白質，久而久之，會導致皮膚乾燥、長皺紋和貧血，加速衰老。

罪狀7／易患感冒、心血管疾病：

經常不吃早餐，容易造成營養失衡、營養不良等問題，而導致人體抵抗力下降，增加罹患感冒和心血管方面各種疾病的風險。



黃金時間！7-8點吃早餐最佳

吃早餐的時間也非常重要！太早吃早餐，會干擾腸胃休息，使消化系統長期處於疲勞狀態，擾亂腸胃蠕動節奏。所以，在清晨約7點起床後，間隔20～30分鐘後再吃早餐最為合適，因為這時人的食慾也最旺盛。此外，早餐與中餐之間，間隔約4～5小時為宜，而早餐應在7～8點之間進行最恰當。