2015年1月20日 星期二

食左會變成醜八怪既食物

「禍從口入」呢個道理大家都聽過, 飲食真係會影響到我地日常生活, 不過不得不知道, 有D食物係會令我地更快變得衰老。
要小心同好好提防:

由於來自動物的肉類含有大量的油脂,油脂會令血液中的乳酸和尿酸增加,從而變得偏酸 ,讓彈性與膠原蛋白合成失效,這樣就會讓皮膚失去彈性出現皺紋。另外,進食過多的紅肉也會令腸道的益菌失調,造成便秘,令毒素積聚,不能有效排出。相反,白肉如雞肉則比較健康,有助抗氧化和清除血脂,防止肌膚老化。
汽水碳酸飲品

多喝汽水等碳酸飲品,會令皮膚失去大量水分,加速皮膚老化,因為這些飲品都擁有大量的糖分,是肌膚的頭號敵人。除此以外,碳酸飲品的磷酸鹽亦會令鈣質流失,女性就特別要避免過分飲用這類的飲品,這樣才可以防止日後患上骨質疏鬆。另外深色的汽水更是會令牙齒變黃的。
甜品

甜品是女士的至愛,但甜美的外表其實內裡擁有著邪惡的內心。跟前面說的相同,糖分是令皮膚老化的一大因素,因此愛吃甜品的要特別留意,避免攝取過多的糖分而令肌膚失去彈性,從而產生皺紋。另外,甜品也是造成暗瘡頻生的一個原因,因為當中的糖分是會令毒素積聚腸內,造成便泌,令毒素無法排除。
咖啡和茶

咖啡和茶,這兩種被視為健康的飲品其實也是會讓您變成醜八怪的。由於當中的色素一般都會沉澱在牙齒,令牙齒變黃,影響外貌。要改善這個情況,開以在喝咖啡和茶後漱口或刷牙,掃走殘留的污垢。此外,咖啡和茶的咖啡因亦會令身體吸收少了鐵質,可能會導致貧血,令面色偏黃。
快餐

快餐含有大量的油份、鹽份和反式脂肪,進食過多會令毛孔變得粗大,容易積聚灰塵於皮膚內,產生暗瘡。另外,我們也知道,快餐店的油是很久才會更換,所以其實是非常不健康的。

2015年1月12日 星期一

唔食早餐 危害健康

身邊好多朋友成日都以為唔食早餐,都唔緊要! 成日衝衝忙忙起身就趕返工, 但由細細個開始, 屋企人就已經令我培養成日日都要食早餐既習慣。如果我求其一日無食到早餐, 個日返學或者返工都會暈, 同無咩精神!

上網睇左先知, 原來唔食早餐係會對身體唔好... 7宗罪等我慢慢話你知啦!!




罪狀1/注意力不集中,工作效率降低:



從入睡到起床,是一天當中停止進食最長的一段時間,如無早餐供應血糖,腦部血糖低,即會感到疲勞,造成反應遲鈍、注意力不集中和精神委靡的症狀。

罪狀2/易患消化道疾病:



早餐不吃,中晚餐大吃,飢一頓,飽一頓,打亂了消化系統的生理活動規律,易誘發腸炎等腸胃道疾病。

罪狀3/膽固醇增加:

不吃早餐者,血液中的膽固醇含量比每日吃早餐者高出33%;而高膽固醇患者,血管中有脂肪紋,它是粥狀動脈硬化的早期徵兆。

罪狀4/易患膽結石:

人在空腹時,體內膽汁中的膽固醇濃度特別高,在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇會隨著膽汁排出;反之,膽囊不收縮,長此以往,就容易罹患膽結石的毛病。

罪狀5/易導致肥胖:



人在空腹時,身體內儲存能量的保護機制增強,攝取的食物很容易被吸收,即使吸收的是糖,也容易囤積成皮下脂肪,造成身體肥胖。

罪狀6/皮膚乾皺和貧血:



不吃早餐,人體只能動用體內儲存的肝醣和蛋白質,久而久之,會導致皮膚乾燥、長皺紋和貧血,加速衰老。

罪狀7/易患感冒、心血管疾病:

經常不吃早餐,容易造成營養失衡、營養不良等問題,而導致人體抵抗力下降,增加罹患感冒和心血管方面各種疾病的風險。



黃金時間!7-8點吃早餐最佳

吃早餐的時間也非常重要!太早吃早餐,會干擾腸胃休息,使消化系統長期處於疲勞狀態,擾亂腸胃蠕動節奏。所以,在清晨約7點起床後,間隔20~30分鐘後再吃早餐最為合適,因為這時人的食慾也最旺盛。此外,早餐與中餐之間,間隔約4~5小時為宜,而早餐應在7~8點之間進行最恰當。